Diferentes tipos de orientación del movimiento dentro del entrenamiento de Karate.
Diferentes tipos de orientación en el movimiento:
A) Movimientos Balísticos: Son aquellos movimientos rápidos que se practican a gran intensidad por ende no podrán haber muchas repeticiones pues tienden a ser de alto impacto para el cuerpo. Si son practicados de manera inadecuada podrán ser perjudiciales para el desarrollo del Karateka. Estos se practican al el cuerpo estar caliente y no son demasiadas repeticiones a menos que el cuerpo este bien acondicionado.
B) Movimientos de flexibilidad: Estos podrán ser trabajados tanto en la manutención de las posturas(Flexibilidad sostenida), como en movimientos Balísticos(Flexivilidad Dinamica) si el cuerpo esta caliente, o sea que halla un incremento en la circulación del cuerpo. Casi siempre se hacen al comienzo de la clase o en el calentamiento o al final de la clase en el enfriamiento y además en momentos en los que el entrenamiento ha sido muy fuerte , o en momentos en los que se esta rehabilitando una lesión (Siempre consultar al profesional de la zalud).
C)Movimientos sostenidos : Estos movimiento son para acondicionar los músculos en karate un gran ejemplo es asumir una posición y mantenerla por un minuto o por hasta una hora para acondicionar los músculos utilizados en dicha postura recuerde que usted tiene dos lados así que trabaje ambos lados.
D)Movimientos Polimétricos: Estos son movimientos explosivos pero se les añade el factor de la resistencia ya sea por la gravedad o las fuerzas opuestas se recomienda no hacer mas de tres repeticiones de 10 = 30 no antes de estirar y estar bien caliente y de tres a cuatro veces por semana con un día de descanso entre medio , además el cuerpo deberá de estar descansado y sin lesiones.
F)Movimientos Isotónicos: Estos movimientos trabajan con el tono muscular, ya diferencia del levantador de pesas el Karateka no buscara hipertrofia muscular sino que sus músculos se fortalezcan manteniendo un alto rendimiento y sin perder la flexibilidad. Un ejercicio completo lo son las Pushups , o los ejercicios de Bungi cords o todo ejercicio de resistencia con el oponente, o con el peso mismo de el cuerpo.
G)Movimientos que asistan en el desarrollo cardio pulmonar: Si uno quiere mejorara en una actividad debe de hacer ejercicios específicos dentro de la misma. Para mejorar las capacidades cardio pulmonares uno podrá correr y esto nos ayudara pero el correr es otro ejercicio en especifico que se hace en adición a el Karate.
H)Meditación en movimiento Y sin movimiento: Estas dos son de gran importancia y nos ayudan a volver a adquirir la paz en mundos complejos, el desarrollo de las emociones estables es una de las cosas que persigue el karate Tradicional como disciplina practica, una forma de meditación en movimiento es la Kata la cual desafortunadamente muchas veces es descartada de los regimenes de entrenamiento modernos. Desgraciadamente puedo afirmar que quien no hace Kata no sabe Karate . La meditación sin movimiento se hace al principio de cada practica para ayudarnos a enfocar y olvidarnos de las tensiones del mundo cotidiano, además se medita en Seiza al final de toda tensión para relajarnos de toda tensión física o emocional de la clase pues no es secreto que el hacer ejercicio vitaliza y hace que nuestro cuerpo se adentre en un estado alterado y beneficioso así que el Zazen nos ayuda a relajar y a oxigenarnos.
Recuerde siempre que un Karate bien planificado promueve una mejor calidad de vida y mayor longevidad.
Dinamica corporal el camino al verdadero Karate. Cuando uno habla de Karate debe de pensar en varios elementos , el elemento Psicologico, o el mundo de las emociones. El elemento fisico O el mundo de las acciónes fisicas, el cual es la dinamica coorporal y la interaccion de estos dos elementos o el todo. Uno en Karate debe de buscar el perfecionamineto del caracter y eso se logra atraves de el mejoramiento tecnico.
El mejoramiento teicnico asu vez trabaja areas o puntos de partida esenciales tales com la postura y la posición.Una vez uno a trabajado estos dos elementos basicos uno deve de empesar a buscar elementos que nos ayuden en el tenshin o movmiento del cuerpo y el moverse desde el centro o el core (Zeika tanden) .
Estos principios basan su importancia en que todos los seres humanos envejesemos y nuestros musculos, tienen la tendencia a ser menos fuertes y flexibles, el movimiento desde el centro del cuerpo, Incrementa el poder en las teicnicas de Karate y nos ayuda amantenr un cuerpo saludable y Flexible, ademas el movimiento coordinado del cuerpo nos ayuda a alinear los musculos en una busqueda de lo que es el incremento del poder pues el Karateka como todos los seres humanos al gol pear no puede incremantar sumasa suvitamente pero si puede incrementar el nivel de conexion muscular (Shime) Para asi desarrolar el Kime o el poder Intrinseco de la teicnica recordemos que Masa ,por Velocidad es equivalente a Fuerza. Asi que el buscar velocidad sobre enfatisando las acciones de brazos o de piernas es una forma de perder rapides , pero por lo contrario si las mociones se desarrollan desde el centro del cuerpo y se apoyan con conexiones y rotaciones de las extremidades en angulos optimos , entonces el desarrollo de la teicnica correcta fluira poco a poco y con menos esfuerzo.
Permiteme explicar que angulos optimos significan el que los musculos para operar eficientemente nesesitan conectarse y en el Karate esto no es una esepción a la regla , el piso es la fuente externa de poder y los brasos y piernas son los rieles del tren los abdominales y eltronco son el motor del tren y convinados y en un ordensecuencial correcto son in parables y generan gran poder de shock.
OSSU. Lo que expreso aqui es mi opinión y experiencia , si piensas otra cosa soy todo oidos Ossu. Yarim.
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